日本精神科医师兼作家桦泽紫苑做了大量试验后发现，影响我们工作情绪的脑内物质主要有4种，多巴胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱和血清素，只要在正确的场合激发它们，就能把工作效率提到最高。 工作目标难易适度，多巴胺up up多巴胺，又叫“快乐荷尔蒙”，职场上，它会在两种情况下分泌：一是“目标设定”，二是“目标达成”。当你脑中想象业绩达成、接受主管赞赏的情景，会先分泌第一次多巴胺，促使你努力达成目标；在目标终于完成时，大脑会第二次分泌多巴胺。多巴胺带来的满足感，有助于自我激励，透过持续努力，以再次获得满足。 当目标太难，你从心底认为不可能成功时，无法刺激大脑分泌多巴胺、激发行动力；当目标太简单，使人感到无趣时，也会丧失斗志。因此，设定难易适度的目标，才能激发大量的多巴胺，达到有效激励。 去甲肾上腺素，让你急出高效率受到强力威胁时，你有时会有超常发挥；被主管点名发言时说话会突然有条理，这是由于大脑意识到危机、压力，所以专门分泌出去甲肾上腺素来“回避危险”，让你的专注力、思考速度都大幅提升。职场中，施以适度的急迫感，比如，通过设定完成期限，制造心理恐惧，可以刺激工作效率，让行动速度突飞猛进。 打起精神来，乙酰胆碱帮你召唤灵感原本怎么也提不起劲的工作，一旦硬着头皮做，居然停不下来！你是否有过这种神奇经验？这是因为，工作者打起精神时，大脑会分泌乙酰胆碱，除了帮助提升效率，也使人无意识地连接脑中的记忆，形成所谓的“灵光乍现”，提升创造力。干劲不足时不应被动等待，而是要勉励自己“姑且一试”。另外，每天30分钟的午睡、勇于尝试新事物，都能刺激乙酰胆碱分泌。 启动工作前，用血清素热机工作前，大脑也像机器一样，需要热机进入状况。血清素在工作上的用途是“情绪转换”，让大脑逐渐觉醒，意识到今天该做什么；也有助于心情平静，在不同工作的转换间，调整脚步重新出发。人体会在早晨分泌血清素，到了下午则逐渐低落。当血清素低落时，工作者容易焦虑不安、无所适从。长时间埋首一项工作时，血清素也会降低，让效率大幅下滑。刺激大脑分泌血清素的方法有三种：晒太阳、运动、咀嚼。职场人可以利用晨间运动，中午休息时，可以徒步几分钟外出午饭，此外，工作时咀嚼口香糖，也是活化血清素的好方法。 爱时尚 爱生活 分享时尚 享受生活（云南不二良）